Hvornår Burde Jeg At Spise Efter Træning?
17. June 2021
Pexels.dk
Dette blogindlæg vil give dit et svar på, hvornår du burde at spise efter din træning og hvad du burde at spise.
Følg med forneden for at finde svaret.
Er du lige begyndt i fitness og har brug for alt den viden du kan få,
fordi du har set nogle på Instagram, hvor du bare har tænkt "den krop gad jeg godt at have".
Styrketræning er alene ikke nok til at have en velfungerende og veltrænet krop.
Styrketræning har faktisk ikke så meget indflydelse på din krop, som du går og tror.
Det er faktisk din kost der har størst indflydelse på din krop.
Derfor er det så vigtigt at spise ordentligt, hvis du ønsker en veltrænet krop.
Når du styrketræner, så nedbryder det faktisk dine muskler.
Bare roligt, det er meningen. Musklerne bliver opbygget igen,
ligeså snart de får ro.
Det er bedst at spise indenfor to timer efter din træning,
for det er her dine muskler craver efter føde.
Det er en god idé at spise nogle kulhydrater og proteiner.
Det hjælper nemlig på muskelopbygningen.
Og glem ikke at drikke masser af vand efter træningen.
Gode ting at spise efter træningen
- Græsk yoghurt
- Frugter
- Fedtfattigt kakao
- Kylling eller kalkun
- Peanuts
- Grøntsager
- Laks eller tun
- Hytteost
- Æg
- Sødekartofler
- Risks
- Fuldkortsbrød
- Havegrød
- Tofu
